天天快讯:燕麦和米饭哪个热量高一点_燕麦和米饭哪个热量高

(资料图)

1、同样重量的燕麦和大米，通常是大米，热量很高，因为燕麦和大米的很大比例是燕麦富含膳食纤维。

2、一克膳食纤维意味着可以产生2千卡热量，而大米几乎全是碳水化合物，一克碳水化合物可以产生4千卡热量。

3、可见，富含膳食纤维的燕麦与大米相比，供能系数差别较大。

4、因为燕麦中所含的膳食纤维会使血糖的吸收相对较慢，在血糖吸收较慢的过程中也会损失能量的产生，往往达不到燕麦中实际所含碳水化合物所需的能量。

5、由此可见，与大米相比，燕麦的膳食纤维含量显著丰富，而且燕麦的热量相对低于大米。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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