凌晨两、三点钟醒来，又难以入睡，或与这4种疾病有关，需重视

睡眠是身体机能休息的过程，也是保证精气神充足的过程。有了充足的睡眠，第二天就能以饱满的状态迎接新的一天，然而，对于这个快节奏的现代社会来说，睡眠不好是上班族普遍存在的问题，很多人会发现，自己总是在半夜两三点钟醒来，醒来后很难入睡，为什么是这样？

(资料图片仅供参考)

经常后半夜醒来，睡不着？或与4种疾病有关，需警惕

1、脑缺血

一般情况下，早上3：00到5：00是人睡觉的过程，身体也在睡觉，这也是体内排毒的过程，这个时间点一旦醒来，新陈代谢的功能也会下降，身体受到很大的影响，尤其是大脑供血不足的人，晚上很可能会突然醒来，也很再难入睡，这种情况应该引起重视，尤其是中老年人。

2、内分泌失调

内分泌失调会影响身体内部代谢功能，容易出现失眠症状，每个人都必须特别注意。当内分泌失调时，需要调整日常饮食，合理运动，以保证内分泌平衡，日常生活中尽量避免失眠问题，必要时可以到正规医院检查治疗，否则就会直接影响到我们的身体健康。

3、患有神经衰弱

神经衰弱是一种精神疾病，很多患者都会出现睡眠质量较差的现象，即使晚上睡着了，他也总是半夜惊醒或做恶梦，甚至整夜睡不着，情绪也会容易烦躁易怒。这类人要学会放松，避免心理负担过重，及时寻求心理医生的帮助，缓解心理压力。

4、抑郁症

当今社会，患抑郁症的人数不断增加，这是一种精神疾病，由于心理问题而反馈给自己的身体，严重时会引起全身疼痛。这些人的内心非常脆弱，大多数人即使睡了也睡不好，再加上严重的生活压力，他们的内心会变得更加脆弱，睡眠期间有任何动静都会被唤醒，因此，我们应该对抑郁症患者不要过度伤害，尽量多一些理解。

如何缓解后半夜睡不着的症状？

一、睡前喝一杯牛奶

睡前喝一杯牛奶，可以帮助身体放松，使头脑平静，从而可以提高睡眠质量。

二、改变睡眠环境

如果是因为家里环境太吵，半夜容易醒来，那你就必须改变睡眠环境，在自己家里做一些隔音改进，或者做隔音设备来降低噪音，从而让自己睡个好觉。

三、睡前泡脚

睡前泡脚可以放松身心，很多人因为工作压力过大，导致他们的情绪过于紧张，所以睡前泡脚是一个很好缓解半夜睡不着的方法。可以用脚上的穴位来缓解身体的压力，让你放松下来，快速入睡。

总之，如果你总是凌晨三、四点钟醒来，又难以入睡，这点一定要注意，这不是失眠的常见症状，但也可能与上述四种疾病有关，不容忽视。

只有保证充足的睡眠质量，才能保证自己的身体健康，平时不要过度疲劳，调整日常饮食，多运动，睡前不要做剧烈运动。

来源：新浪新闻

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